Salud es Vida

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una práctica Budista que trata acerca de crear habilidades para estar presente en el momento.

Mindfulness se ha traducido al español como Atención Plena ha sido usada por siglos como una filosofía de vida y para tratar trastornos como estrés, ansiedad, controlar compulsiones, problemas psicológicos y para desarrollar las potencialidades del ser humano.

La práctica de Mindfulness se ha aplicado también a la alimentación. Con la finalidad de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades).

Hoy en día la gran mayoría de las personas comen frenéticamente y son presas de la prisa y de la enfermedad llamada «falta de tiempo». Lo que ocasiona literalmente «tragar la comida».

Te damos 7 recomendaciones para comer conscientemente:

Come con gratitud
Involucra todos tus sentidos
Sírvete pequeñas raciones
Da pequeños bocados y mastícalos meticulosamente
Come lentamente
No te saltes las comidas
Haz que los vegetales sean a base de tu alimentación

La gente que practica el Mindfulness, aprecia la fuente de dónde provienen los alimentos. Prefiere alimentos ecológicamente sustentables (alimentos orgánicos) que no perjudican el ambiente y que no son una fuente de toxinas y venenos para tu cuerpo.

Te invitamos a practicar el Mindfulness para permitirte un momento de tranquilidad y generar un ambiente agradable a la hora de comer.

Haz de cada comida una experiencia religiosa y nutre tu cuerpo y tu espíritu.

¿Por qué es importante tomar agua?

Nuestro cuerpo está formado en más de un 65 por ciento por agua. El agua es más importante para sobrevivir que la comida, si se considera que se puede resistir sin alimentos sólidos durante semanas, no ocurre lo mismo con la ausencia de agua. El cuerpo la almacena en grandes cantidades y necesita reponerla constantemente.

La importancia del agua reside en que esta lleva los nutrientes a las células, ayuda a la digestión formando secreciones estomacales, elimina los residuos, mantiene los riñones sanos y aporta una hidratación constante a la piel, ojos, boca y nariz, lubrica las articulaciones, regula la temperatura corporal y el metabolismo.

Cuando se consume suficiente agua se puede retrasar el envejecimiento y mejorar enfermedades como diabetes, hipoglucemia, artritis, sequedad cutánea y obesidad. Los riñones son los órganos que ayudan al cuerpo a eliminar residuos, y necesitan suficiente agua para hacer su trabajo de depuradores de deshechos.

¿Por qué es importante dormir 8 horas diarias?

La clave del éxito radica en una dieta saludable, entrenamiento, descanso y bastantes horas de sueño.

Muchas personas no logramos conciliar el sueño temprano, ya sea porque llegamos tarde del trabajo o por cualquier cosa que sea, pero debes saber que dormir 8 horas diarias tiene sus beneficios. Te contaremos razones poderosas para que a partir de ahora duermas esas horas, claro, deberás organizar muy bien tu tiempo para que esto sea posible, debes creer, tu cuerpo te lo va a agradecer.

Las 5 razones poderosas para dormir 8 horas:

1. Te hace más joven

2. Elimina el estrés

3. Mejora tu memoria

4. Potencializa el aprendizaje

5. Disminuye problemas cardíacos

«Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años»

Cada día es una nueva oportunidad

¿Crees que hay algo más importante que la salud?
La salud es lo primero que debe ocupar nuestra agenda diaria y ser nuestra principal prioridad. Ningún sueño, ningún objetivo o propósito se puede lograr sin salud.

Introduce Yourself (Example Post)

This is an example post, originally published as part of Blogging University. Enroll in one of our ten programs, and start your blog right.

You’re going to publish a post today. Don’t worry about how your blog looks. Don’t worry if you haven’t given it a name yet, or you’re feeling overwhelmed. Just click the “New Post” button, and tell us why you’re here.

Why do this?

Because it gives new readers context. What are you about? Why should they read your blog?
Because it will help you focus you own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

The post can be short or long, a personal intro to your life or a bloggy mission statement, a manifesto for the future or a simple outline of your the types of things you hope to publish.

To help you get started, here are a few questions:

Why are you blogging publicly, rather than keeping a personal journal?
What topics do you think you’ll write about?
Who would you love to connect with via your blog?
If you blog successfully throughout the next year, what would you hope to have accomplished?

You’re not locked into any of this; one of the wonderful things about blogs is how they constantly evolve as we learn, grow, and interact with one another — but it’s good to know where and why you started, and articulating your goals may just give you a few other post ideas.

Can’t think how to get started? Just write the first thing that pops into your head. Anne Lamott, author of a book on writing we love, says that you need to give yourself permission to write a “crappy first draft”. Anne makes a great point — just start writing, and worry about editing it later.

When you’re ready to publish, give your post three to five tags that describe your blog’s focus — writing, photography, fiction, parenting, food, cars, movies, sports, whatever. These tags will help others who care about your topics find you in the Reader. Make sure one of the tags is “zerotohero,” so other new bloggers can find you, too.