Salud es Vida

Importancia de la música en los niños

Los estudios reflejan que la música favorece la capacidad de los niños para la atención y la concentración, potenciando así su rendimiento en el colegio. La música estimula la memoria, el análisis, la síntesis y el razonamiento.

A los niños y bebés no se les debe limitar a escuchar exclusivamente canciones de cuna, porque también tienen capacidad para disfrutar y recordar música clásica. Escuchar distintos tipos de música, les ayudará a aprenderla, a reconocerla y a disfrutarla.

La educación musical temprana, que comienza en niños de 2 a 5 años, tiene como objetivo el descubrimiento y desarrollo de las capacidades expresivas, musicales y psicomotoras del niño, que permitan posteriormente la elección de un instrumento musical, según sus preferencias y aptitudes.

La música tiene el don de acercar a las personas. El niño que vive en contacto con la música aprende a convivir de mejor manera con otros niños, estableciendo una comunicación más armoniosa.

Beneficios de Pilates en el embarazo

La actividad física moderada durante el embarazo puede ser muy beneficiosa tanto para la madre como para el niño, siempre que sea guiada por profesionales con experiencia para trabajar de forma segura.

El Pilates es una de las disciplinas más adecuadas durante el embarazo ya que favorece el control corporal y de la respiración, el trabajo del suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna son algunos de los beneficios que podemos obtener al practicar Pilates.

Lo primero que se debe hacer es acudir al ginecólogo y al médico de cabecera para que asegure que el embarazo no es de riesgo y se pueda realizar actividad física moderada sin ningún peligro. Además, si se viene de un período sedentario, el embarazo no es el mejor momento para comenzar a hacer deporte: será más beneficioso comenzar en el postparto.

Te invito a que te animes a realizar ejercicio antes, durante y después del embarazo para que fortalezca tu salud y la del bebé.

Banano

El banano es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de inmediato.

Las sustancias nutritivas que contiene ésta fruta nos ayuda a obtener altos niveles de energía que nos favorecen en las extenuantes jornadas laborales. Por eso si tú eres una de las que no consume banano por temor a subir de peso.

Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces mas proteínas, dos veces mas carbohidratos, 3 veces más fósforo, 5 veces más vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mayor valor que se puede encontrar.

Entre los beneficios que ofrece se encuentran:

Combate la presión arterial
Mejora el estado de ánimo
Estimula la producción de hemoglobina
Previene síntomas pre-menstruales
Aumenta la concentración
Evita el estreñimiento
Cura la resaca
Combate los desórdenes intestinales
Evita el riesgo de derrames
Combate el estrés

Anímate y disfruta de esta deliciosa fruta a cualquier hora del día.

Quinoa

Esta pequeña semilla cautiva a quienes apuestan por una alimentación natural y ecológica. Aporta tanta energía y fibra como los cereales integrales, proteínas vegetales muy completas y una cantidad excepcional de minerales.

Es el único alimento vegetal que contiene todos los aminoácidos y vitaminas esenciales. Puede ser consumida sin problemas por celíacos al no contener gluten. Su bajo valor glucémico la hace apta para personas con problemas de diabetes. Y es una fuente de vitamina B9, que contribuye al buen desarrollo del feto en mujeres embarazadas. También contiene fibra, hierro, magnesio y fósforo, necesarios para unos huesos sanos así como para prevenir problemas de anemia.

Sus crujientes granos, de color amarillo claro, poseen un sabor delicado a medio camino entre el arroz y el cuscús, y tienen la virtud de no cansar el paladar ni de «limpiarlo» de otros sabores más intensos.

El cultivo de la quinoa se inició hace al menos tres milenios, posiblemente en el entorno del lago Titicaca, y fue el alimento básico de las culturas indígenas hasta la llegada de los conquistadores españoles.

Células fetales en la salud de la madre durante y después del embarazo

Un estudio muestra que con asiduidad las células fetales migran de la placenta a diferentes zonas del cuerpo de la madre, donde estas pueden beneficiar o perjudicar su salud. La presencia de células fetales en tejido materno es conocida como microquimerismo fetal.

Estas células migratorias pueden suponer un beneficio para su portador o un problema. Las células derivadas del feto pueden permanecer en los tejidos maternos por décadas tras el nacimiento del niño, y se han asociado a una mayor susceptibilidad a un amplio abanico de aflicciones, incluido el cáncer o enfermedades autoinmunes.

En la parte positiva, las células fetales pueden entrar en una relación cooperativa en material materno como, por ejemplo, ayudando en la respuesta a inflamaciones o autoinmunidades. También pueden migrar a tejidos dañados para repararlos, por ejemplo en caso de cesáreas. La intención de los investigadores ahora es profundizar en esta relación celular maternofilial para poder pronosticar cuando estas migraciones serán positivas o no.

Importancia de la Remolacha

La remolacha nos ayuda a mantener el organismo sano y con un buen rendimiento físico, es incluso mejor que cualquier bebida energética. La remolacha es un alimento con una riqueza nutricional muy importante, que aporta beneficios para la salud general .

Es una excelente fuente de ácido fólico, así como de vitamina C y potasio. Concretamente 100 gr cubren la tercera parte de las necesidades diarias de ácido fólico de un adulto, la sexta de las de vitamina C y el 8% de las de potasio y magnesio.

También contiene una cantidad apreciable de fósforo y apenas aporta calorías (41 por 100 gr). Otros nutrientes que se encuentran en cantidades no desdeñables son las vitaminas B1, B2, B3 y B6, y los minerales hierro y yodo.

La remolacha o betabel ayuda a tu cuerpo reduciendo la inflamación de tu cuerpo, ayudando a tu corazón, protege a tu sistema digestivo, a tu cerebro y a tus ojos entre otras cosas.

Entre los beneficios que aporta la remolacha se encuentran:

Baja la presión arterial
Mejora el rendimiento físico
Combate la inflamación
Posee propiedades anti cancerígenas
Rica en valiosos nutrientes y fibra
Apoyo para la Desintoxicación

Te invito a que la disfrutes en batidos, ensaladas o en diferentes platillos aprovecha al máximo sus propiedades.

Importancia del juego en los niños

El juego constituye un elemento básico en la vida de un niño, que además de divertido resulta necesario para su desarrollo.

Las últimas tendencias en relación a jugar con niños se centran en el tiempo que los padres pasan con ellos tanto en la calidad como en la cantidad. También resaltan la bondad o maldad de la tecnología ejemplificada en tablets, móviles o videojuegos sobre todo para evitar el acoso virtual.

Los niños necesitan a los padres. Con el paso de los años, puede parecer que no es así. Nada más lejos de la realidad. Jugar con niños es la mejor estrategia para fortalecer esa unión entre padres e hijos. Se tendrán que modificar los juegos porque habrán cambiado las necesidades y los gustos del niño, pero jugar con los niños es fundamental para su desarrollo y fortalecer el vínculo entre padres e hijos.

El aprendizaje durante el juego con niños es mutuo. Los padres aprenden más cosas sobre sus hijos mientras que estos aprenden los valores que se generan durante el juego como compartir.

La comprensión y la comunicación son dos de los beneficios que tiene el juego con niños y que potenciarán el aprendizaje. Por ello, los padres no deben pensar que jugar es una pérdida de tiempo para los niños.

El juego con niños potenciará las relaciones interfamiliares y la autoestima del niño. La autoconfianza del hijo aumenta si sus padres juegan con él. Además, jugar con niños favorece las habilidades sociales y emocionales. La familia supone el primer contacto del niño con el mundo exterior. También es en la familia en la que el niño se forma una primera imagen de sí mismo.

Por lo que te invito a disfrutar tiempo de calidad con tus hijos, no pierdas la oportunidad de compartir con ellos .

CrossFit

El CrossFit se ha convertido en uno de los deportes de moda. Su práctica aporta grandes beneficios para la salud pero se deben seguir unas directrices para que esos beneficios no se conviertan en inconvenientes.

El CrossFit se puso en práctica hace años en Estados Unidos para la preparación de policías, bomberos o la marina.

Esta práctica es muy distinta a las que pueden verse en gimnasios tradicionales en los que se trabajan zonas concretas.

En cambio, el CrossFit trabaja, mediante distintos tipos de ejercicios, los diferentes grupos musculares en una misma sesión. Desde flexiones, sentadillas o saltos hasta otros ejercicios con material específico, como el levantamiento de peso, son algunas de las rutinas que componen una sesión de esta modalidad deportiva.

Importancia de la Lactancia Materna

La leche materna es el alimento ideal para el recién nacido, ningún otro alimento puede sustituirlo, los bebés alimentados con leche materna contraen menos enfermedades y están mejor nutridos que los que reciben otros alimentos con biberón, se estima que la alimentación exclusiva con leche materna durante los seis primeros meses de vida, permitirá evitar alrededor de un millón y medio de muertes infantiles al año.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la UNICEF recomiendan la lactancia materna inmediata en la primera hora de vida y como forma exclusiva de alimentación hasta alrededor de los seis meses de edad, y posteriormente la introducción de alimentos complementarios seguros y nutricionalmente adecuados a partir de los 6 meses, continuando la lactancia materna hasta los 2 años o más.

Durante los primeros tres días después del parto, el pecho de la madre produce un líquido de color amarillento que se conoce como calostro, rico en vitamina A, contiene anticuerpos de vital importancia, además protege al recién nacido contra las infecciones, las alergias y ayuda a madurar el intestino.

Este es el primer alimento que el recién nacido debe recibir, ya que contiene todas las sustancias nutritivas que necesita; además le evita el estreñimiento, se encuentra a temperatura adecuada y tiene la cantidad de agua necesaria.

Te invito a experimentar esta linda etapa de amamantar a tu bebe, sera una conexión especial entre la madre y el bebe.

Espinaca

El día de hoy, te daré a conocer los beneficios de la espinaca. La espinaca está compuesta mayormente por agua. La cantidad de grasas e hidratos de carbono es muy baja pero es uno de los vegetales que más proteínas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy beneficioso para nuestra salud.

Este vegetal es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales. Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo.

En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca tiene alto contenido de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).

A continuación te doy a conocer los beneficios:

-Promueve el transporte y depósito de oxígeno en los tejidos.
-Aumenta la fuerza muscular.
-Ayuda a bajar de peso.
-Favorece el tránsito intestinal.
-Promueve la energía y vitalidad.
-Ayuda a prevenir enfermedades.
-Beneficia a mujeres embarazadas y niños: debido a su contenido de ácido fólico (vitamina B9).
-Mejora la visión.
-Mantiene la presión arterial balanceada.

La espinaca la puedes consumir en diferentes platillos y bebidas te invito a que la pruebes y aproveches sus múltiples beneficios.