Las meriendas son esas comidas ligeras que se hacen entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena. Tienen como objetivo aminorar el deseo de comer durante el día y poder hacer cada comida fuerte a su hora.
Las meriendas van a depender del enfoque nutricional que mantenga la persona. Si se trata de alguien que equilibra sus comidas para que contengan grasas, proteínas y carbohidratos, va a realizar una reducción en el tamaño de sus porciones, lo que hace muy importante las meriendas.
Una merienda nos tiene que aportar entre un 10 y un 15% de las calorías diarias que necesitamos.
La merienda es importante para toda la población en general, pero especialmente para los más pequeños porque están en etapa de crecimiento. Hasta aproximadamente los 21 años, que se considera que una persona deja de crecer, es recomendable seguir una dieta equilibrada que garantice todo el aporte de nutrientes necesario para un crecimiento correcto.
Estas deben ser sanas con alimentos que nos ayuden a mejorar la salud a través de sus antioxidantes. Además, nos ayudan a mantener el apetito y a llegar más saciados a la cena.
Recuerda consultar a tu medico si vas a realizar algún cambio en tu dieta o rutina.
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