Mindfulness es una práctica Budista que trata acerca de crear habilidades para estar presente en el momento.
Mindfulness se ha traducido al español como Atención Plena ha sido usada por siglos como una filosofía de vida y para tratar trastornos como estrés, ansiedad, controlar compulsiones, problemas psicológicos y para desarrollar las potencialidades del ser humano.
La práctica de Mindfulness se ha aplicado también a la alimentación. Con la finalidad de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades).
Hoy en día la gran mayoría de las personas comen frenéticamente y son presas de la prisa y de la enfermedad llamada «falta de tiempo». Lo que ocasiona literalmente «tragar la comida».
Te damos 7 recomendaciones para comer conscientemente:
- Come con gratitud
- Involucra todos tus sentidos
- Sírvete pequeñas raciones
- Da pequeños bocados y mastícalos meticulosamente
- Come lentamente
- No te saltes las comidas
- Haz que los vegetales sean a base de tu alimentación
La gente que practica el Mindfulness, aprecia la fuente de dónde provienen los alimentos. Prefiere alimentos ecológicamente sustentables (alimentos orgánicos) que no perjudican el ambiente y que no son una fuente de toxinas y venenos para tu cuerpo.
Te invitamos a practicar el Mindfulness para permitirte un momento de tranquilidad y generar un ambiente agradable a la hora de comer.
Haz de cada comida una experiencia religiosa y nutre tu cuerpo y tu espíritu.
Salud es Vida 